Основные чувства, их понимание и развитие

Когда говорят о чувствах и эмоциях, многие теряются. На вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?» не так просто ответить. Обычно мы отвечаем: «хорошо», «плохо», «нормально». Но вот как раз таких чувств и эмоций нет, это просто оценка своего состояния. А что же это за чувства и эмоции?

Чувства можно определить, как способ выражения нашего отношения к действительности. Мы можем обозначить основные: гнев, страх, радость, интерес, волнение, стыд, вина, любовь, ненависть, зависть, спокойствие, ревность, гордость, доверие, грусть, горе, депрессия, уважение, волнение, интерес, отвращение, беспокойство, сдержанность. Очень много оттенков чувств. Необходимость осознавания в данной, конкретной ситуации своих чувств, диктуется прежде всего стремлением познать свою природу и потребностью контролировать и управлять своими эмоциями. Чтобы понять: «что же я сейчас чувствую?», необходимо определить, с чем ассоциируются у вас основные чувства.

Например любовь может ассоциироваться с сердцем или с замечательным воспоминанием из прошлого, радость - с фейерверком, грусть – с плакучей ивой и так далее. Попробуйте прочувствовать и к каждой эмоции подобрать свою ассоциацию или воспоминание, или придумайте картину, олицетворяющую эмоцию. Некоторые эмоции, люди не выражают сразу, а, как бы оставляют на потом, откладывают, или накапливают. В результате, когда уже нет возможности держать эмоцию внутри, она выходит, но уже без контроля разума. А многие так и не выпускают из себя эмоции, которые остались от прошлого опыта, и поэтому постоянно воспроизводят в настоящем прошлые ситуации.

Существуют отрицательные и положительные эмоции, но нет «плохих» или «хороших». Нельзя сказать, что отрицательные эмоции нам не нужны. Они выполняют определённую функцию. Они помогают нам избавляться от ненужного в жизни, они помогают избежать нам ненужного вреда. Отрицательные эмоции уводят нас от нежелательного, а положительные помогают продвигаться вперёд по жизни, и осуществлять желания. Когда человек научается распознавать эмоции, он может уже работать с ними. И тогда не эмоции и чувства владеют человеком, а человек владеет эмоциями и чувствами.

Психолог бы порекомендовал не доводить чувства до предела, а говорить о них прямо в момент возникновения. Если вы чувствуете злость, по поводу жизненной ситуации, то необходимо так и сказать «Я злюсь», если радость «Я рада», если грусть «Мне грустно», если волнение «Я волнуюсь». И желательно о своих эмоциях говорить от первого лица. Вот тогда появляется возможность жить сегодняшней жизнью, управлять ею, регулировать отношения, а не вспоминать прошлые обиды.

Наталья Богерчук
30 ноября 2009.

© 2005-2012, Семейный психолог
Москва, ул. Гиляровского, д. 40,
тел. (495) 792-4015